Mange gravide oplever et øget søvnbehov under graviditeten. Det er vigtigt, at gravide får rigelige mængder søvn, da det hjælper med til at undgå at blive deprimeret og stresset. Det er derfor en rigtig god idé at tage en lille lur, så snart trætheden melder sig.
Det er bedst at undgå at sove på ryggen i de sidste måneder af graviditeten. Dette kan være behageligt for dig, men det kan også medføre unødvendige spændinger i din ryg. Når du ligger på ryggen, presser hele din voksende livmoders vægt på dine indre organer og lænden. Samtidig kan denne stilling mindske blodtilførelsen til dit barn, fordi din livmoder presser mod de store blodårer.
Hvis dette imidlertid er den eneste sovestilling du føler dig bekvem i, kan du støtte ryggen ved hjælp af puder. Læg også en pude under din høre balde for at mindske presset på din vena cava blodåre.
Du vil formentlig synes, at det er ubehageligt at ligge på maven i det sidste trimester, da det øger presset på din livmoder. I de første 5 måneder af graviditeten kan du ligge på maven med et ben bøjet ud til siden for at give plads til livmoderen. Men efterhånden som terminen nærmer sig, bliver denne stilling nærmest umulig på grund af mavens størrelse.
Den bedste sovestilling under graviditeten er på siden. Dette vil du formentlig selv opdage, efterhånden som maven bliver større, men det kan være en fordel at have vænnet sig til at ligge i denne stilling allerede tidligt i graviditeten.
Prøv at lægge en pude mellem benene og bøj knæet på det øverste ben. Dette skulle gøre stillingen mere behagelig for dig. Denne stilling tillader også en maksimal tilstrømning af blod og næring til moderkagen og gør nedbrydningen af affaldsstoffer i dine nyrer mere effektiv.
21-05-2000
|
Kommentarer
© 1999-2025