Træn bækkenbunden under graviditeten Gravide kan undgå ufrivillig vandladning efter fødslen ved at træne bækkenbundens muskler, viser en norsk undersøgelse.
4967
Gravide kan undgå ufrivillig vandladning efter fødslen ved at træne bækkenbundens muskler, viser en norsk undersøgelse.
Inkontinens eller ufrivillig vandladning opstår ofte hos kvinder i forbindelse med graviditeten og fødsel, hvor bækkenbunden er særligt udsat.
De hormonelle forandringer i graviditeten er med til at svække bækkenbunden, der under graviditeten og i forbindelse med fødslen udsættes for større belastninger end normalt.
Man regner med, at cirka 40 procent af kvinderne er inkontinente under graviditeten og 38 procent efter fødslen.
I den norske undersøgelse trænede kvinderne bækkenbunden to gange dagligt i cirka 5 minutter hver gang og fik desuden tilbudt træning hos fysioterapeut en gang om ugen.
Allerede under graviditeten adskilte de trænende kvinder sig fra de andre ved at døje mindre med inkontinens.
3 måneder efter fødslen så forskerne fortsat denne forskel, hvor 32 procent af de kvinder, der ikke havde trænet, led af inkontinens, mens kun 20 procent af dem, der havde trænet, var besværet af problemet.
Kvinderne fik altså kontrol over vandladningen både under og efter graviditeten bed at træne bækkenbunden, mens de var gravide.
Relaterede artikler
© 1999-2025