Er du gravid eller har en baby? Læs alt om graviditet og børn her på Netbaby.dk
Brugernavn: Password: Husk login|Ny bruger?
Forside|Indkøbsguide|Gode tilbud|Din side|Forum|Brevkasse|Blog|Konkurrencer|Gratis magasiner
Før graviditet|Gravid|Fødsel|Baby|Mor|Far|Navne|Flere:
Søg:
 NYT!  LÆS DET NYE "DIT BARN" GRATIS

Læs den nye udgave af DIT BARN - et GRATIS magasin til dig med alt om de skønne unger. Læs det gratis her

Hvornår må man træne efter fødslen?

6480 06-08-2005

Kære Karina.

Har du haft en almindelig fødsel, kan du lave let gymnastik allerede på barselsgangen. Flere steder kommer en fysioterapeut og laver øvelser med kvinderne.

De fleste fødesteder udleverer desuden pjecer om bækkenbundstræning og maveøvelser. De anbefaler også at ligge ½ time på maven hver dag for at få livmoderen til at trække sig tilbage på sin oprindelige plads.

Undgå løft af bennene strakt liggende på ryggen. Både enkeltvis og samlet.

Taler vi om mere fysisk belastende sportsdyrkning som håndbold, løb, tennis, aerobic etc., kan man begynde ca. 1 måned efter fødslen.

Sørg for god opvarmning. Begynd gradvist. Stig efter velbefindende og formåen gennem de næste uger til fuld træningsprogram fra før graviditet.

Hvis du ammer, så køb en god støttende sports-BH. Det er ubehagligt, hvis ikke brysterne er godt støttede under f.eks. løb.

Med venlig hilsen Karin Holm


Tilbage til spørgsmålet

Stil et spørgsmål til eksperterne

Karin Holm

Karin er uddannet som sygeplejerske og videreuddannet som både sundhedsplejerske og jordemoder. Karin har desuden en bachelor i psykologi fra Københavns Universitet.

Skriv en kommentar


Du skal være logget ind for at kunne skrive en kommentar.

Login eller opret "Din side" her

Relaterede brevkassesvar

Må jeg lave mavebøjninger under graviditet?

Hvilke maveøvelser må man lave under graviditeten?

Er det OK at gå i gang med at træne under graviditeten?

Må jeg stå op i 8 timer om dagen og dyrke motion?

Hvor meget må jeg træne under graviditeten?

Bliver maveskindet ødelagt ved kejsersnit?

Bleafvænning af dreng på 2 år og 9 måneder

Kan jeg løbetræne 3½ måned efter fødslen?

Kan livmoderen løsrive sig under løbetræning?

Min søn på 4 år vil ikke lave stort på toilettet

Find alle relaterede artikler, brevkassesvar, debatter m.m. på Netbaby:

træning
Læs meget mere om rollen som mor:

Mor









Læs den nyeste udgave af magasinet MIN BABY - et GRATIS magasin til dig, med alt om det bedste vi har!

 Min Baby





Copenhagen Fertility Center behandler alle former for barnløshed. Ring og få en uforpligtende samtale med en speciallæge, eller besøg vores hjemmeside med de mange oplysninger til ufrivilligt barnløse.

 Copenhagen Fertility Center





Læs GRATIS magasiner: GRAVIDA om den positive graviditet, MIN BABY om småbørn fra 0-3 år og DIT BARN om de skønne unger fra 3-6 år.

 Lifemags





Læs den nyeste udgave af DIT BARN - et GRATIS magasin til dig, med alt om de skønne unger.

 Dit Barn






GRAVIDA - gratis magasin til dig

Få GRAVIDA helt gratis - magasinet med alt om den positive graviditet og fødsel.

MIN BABY - gratis magasin til dig

Få MIN BABY helt gratis - magasinet med alt om det bedste vi har.

DIT BARN - gratis magasin til dig

Få DIT BARN helt gratis - magasinet med alt om de skønne unger.




© 1999-2025

Annoncering | Kontakt os | Om Netbaby | Generelle forbehold | Link til Netbaby | Index A-Å | Presse

Besøg også: Gravida.dk | Minbaby.dk | Ditbarn.dk | Facebook