Er du gravid eller har en baby? Læs alt om graviditet og børn her på Netbaby.dk
Brugernavn: Password: Husk login|Ny bruger?
Forside|Indkøbsguide|Gode tilbud|Din side|Forum|Brevkasse|Blog|Konkurrencer|Gratis magasiner
Før graviditet|Gravid|Fødsel|Baby|Mor|Far|Navne|Flere:
Søg:
 GRATIS!  LÆS DET NYE "GRAVIDA" GRATIS

Læs den nye udgave af GRAVIDA - et GRATIS magasin til dig med alt om den positive graviditet og fødsel. Læs det gratis her

Hvornår må man træne efter fødslen?

5732 06-08-2005

Kære Karina.

Har du haft en almindelig fødsel, kan du lave let gymnastik allerede på barselsgangen. Flere steder kommer en fysioterapeut og laver øvelser med kvinderne.

De fleste fødesteder udleverer desuden pjecer om bækkenbundstræning og maveøvelser. De anbefaler også at ligge ½ time på maven hver dag for at få livmoderen til at trække sig tilbage på sin oprindelige plads.

Undgå løft af bennene strakt liggende på ryggen. Både enkeltvis og samlet.

Taler vi om mere fysisk belastende sportsdyrkning som håndbold, løb, tennis, aerobic etc., kan man begynde ca. 1 måned efter fødslen.

Sørg for god opvarmning. Begynd gradvist. Stig efter velbefindende og formåen gennem de næste uger til fuld træningsprogram fra før graviditet.

Hvis du ammer, så køb en god støttende sports-BH. Det er ubehagligt, hvis ikke brysterne er godt støttede under f.eks. løb.

Med venlig hilsen Karin Holm


Tilbage til spørgsmålet

Stil et spørgsmål til eksperterne

Karin Holm

Karin er uddannet som sygeplejerske og videreuddannet som både sundhedsplejerske og jordemoder. Karin har desuden en bachelor i psykologi fra Københavns Universitet.

Skriv en kommentar


Du skal være logget ind for at kunne skrive en kommentar.

Login eller opret "Din side" her

Relaterede brevkassesvar

Må jeg lave mavebøjninger under graviditet?

Hvilke maveøvelser må man lave under graviditeten?

Er det OK at gå i gang med at træne under graviditeten?

Må jeg stå op i 8 timer om dagen og dyrke motion?

Hvor meget må jeg træne under graviditeten?

Bliver maveskindet ødelagt ved kejsersnit?

Bleafvænning af dreng på 2 år og 9 måneder

Kan jeg løbetræne 3½ måned efter fødslen?

Kan livmoderen løsrive sig under løbetræning?

Min søn på 4 år vil ikke lave stort på toilettet

Find alle relaterede artikler, brevkassesvar, debatter m.m. på Netbaby:

træning
Læs meget mere om rollen som mor:

Mor









Vi er eksperter i privat pasning og tilbyder erfarne børnepassere til familier, som I en periode kan have svært ved at få hverdagen til at hænge sammen. Vi kan også passe børnene, hvis I skal til fest, eller bare har brug for en aften uden børn.

 PVB Pædagogisk Vikarbureau





Gør barnedåben personlig ved at få skrevet barnet navn på farverige silkebånd eller servietter. Pynt bordet med det flottest fest pynt alt her hos Frk. Fest

 Frk. Fest





Her finder du et væld af personlige gaver til især dåb. Babybogen - Barnets første bog, dåbsglas, legetøj, bordflag og meget mere. Alt sammen personliggjort med barnets navn. Kig ind!

 Min Personlige Gave





Skal du gå til apa? Apa er kurser omkring fødslen og tiden efter. Se vores store udvalg af kurser med mange temaer bl.a. babymotorik og babyrytmik.

 apa - København






GRAVIDA - gratis magasin til dig

Få GRAVIDA helt gratis - magasinet med alt om den positive graviditet og fødsel.

MIN BABY - gratis magasin til dig

Få MIN BABY helt gratis - magasinet med alt om det bedste vi har.

DIT BARN - gratis magasin til dig

Få DIT BARN helt gratis - magasinet med alt om de skønne unger.




© 1999-2022

Annoncering | Kontakt os | Om Netbaby | Generelle forbehold | Link til Netbaby | Index A-Å | Presse

Besøg også: Gravida.dk | Minbaby.dk | Ditbarn.dk | Facebook