Er du gravid eller har en baby? Læs alt om graviditet og børn her på Netbaby.dk
Brugernavn: Password: Husk login|Ny bruger?
Forside|Indkøbsguide|Gode tilbud|Din side|Forum|Brevkasse|Blog|Konkurrencer|Gratis magasiner
Før graviditet|Gravid|Fødsel|Baby|Mor|Far|Navne|Flere:
Søg:
 GRATIS!  LÆS DET NYE "GRAVIDA" GRATIS

Læs den nye udgave af GRAVIDA - et GRATIS magasin til dig med alt om den positive graviditet og fødsel. Læs det gratis her
Træk vejret rigtigt Træk vejret rigtigt

En rigtig vejrtrækning kan hjælpe dig og din baby under fødslen.
 6379 

En speciel måde at trække vejret på er en af de ting, du selv kan gøre for at hjælpe dig og din baby gennem udvidelsesfasen og selve fødslen. For at føle dig tryg ved de forskellige former for vejrtrækningsøvelser, skal du øve dig i at bruge dem gennem hele graviditeten.

Træk vejret langsomt

Det kan være godt at sætte tempoet ned i udvidelsesfasen. Det kan hjælpe dig til at forblive afslappet mellem veerne. Afslapning er nøgleordet. Hvis du sørger for at slappe af, får du følelsen af at have kontrol over tingene - både under veerne og ved selve fødslen.

Sådan gør du: Træk vejret indad meget langsomt (enten gennem næsen eller munden), og pust luften langsomt ud. Det kan godt være, du har gjort det før. Det er nemt, og det er godt for dig og din baby.

Vejrtrækning i moderat tempo

Kan bruges, når veerne bliver stærkere. Det kræver mere omtanke og koncentration og følelse af at have kontrol over tingene.

Sådan gør du: Dette er en lettere vejrtrækning, og den foregår i et lidt hurtigere tempo, end den langsomme vejrtrækning. Træk vejret ind og ånd ud gennem næse eller mund.

Mønster-åndedræt

Kan bruges, når veerne bliver slemme, og hvis du er blevet bedt om ikke at presse. Dette kræver, at du hele tiden tænker over, hvordan du trækker vejret, og hjælper på koncentrationen og din følelse af kontrol.

Sådan gør du: 3 eller 4 ind- og udåndinger efterfulgt af en længere udpustning. Lige som du ville gøre, hvis du skulle afkøle en skefuld varm suppe ved at puste på den. Når trangen til at presse bliver stærkere, kan du nøjes med at puste, og når veen er overstået, så prøv at koncentrere dig om mønsteret med de 3 eller 4 lette vejrtrækninger efterfulgt af pustet igen.

Lange og korte pust

Kan bruges sammen med mønster-åndedrættet, hvis du virkelig føler trang til at presse, og du har fået besked på ikke at gøre det.

Sådan gør du: Skift mellem lange pust, ligesom du ville puste på en skefuld suppe, der var for varm, og lidt kortere og kraftigere pust, som det du ville gøre, hvis du skulle puste et enkelt lys ud.

Uanset hvilken vejrtrækningsteknik, du vælger at benytte dig af, skal du altid prøve at gøre følgende ved hver ve:

• Tag en dyb indånding og pust det hele ud ved begyndelsen og slutningen på hver ve. Disse "rensende" åndedrag får spændingerne til at forsvinde fra din krop.

• Fokusér på noget, der føles trygt for dig. Både med hjernen og øjnene. Eller tænk på noget rart.

• Slap af og lad alle dine muskler blive følelsesløse, så din livmoder er den eneste muskel, der arbejder.

• Skift stilling hele tiden.

• Prøv at arbejde med både hoved og krop og udnyt de naturlige kræfter, der er i gang under en fødsel.

12-01-2001

Skriv en kommentar


Du skal være logget ind for at kunne skrive en kommentar.

Login eller opret "Din side" her

Relaterede artikler

Indkøbsguide: Fødselsforberedelse

Indkøbsguide: Hjemmefødsel

Indkøbsguide: Invitationer og fest

Indkøbsguide: Kurser, coaching og terapi

Så lidt ammer danske mødre

Så meget vejede kæmpebabyen

Her er det nye GRAVIDA

Fødselspiller kan medføre pinefuld ve-storm

Så meget kaffe må gravide drikke

Gæt et tal: 57.916

Find alle relaterede artikler, brevkassesvar, debatter m.m. på Netbaby:

vejrtrækning

fødsel

Læs meget mere om forberedelse til fødslen og om selve fødslen:

Fødsel









Gør barnedåben personlig ved at få skrevet barnet navn på farverige silkebånd eller servietter. Pynt bordet med det flottest fest pynt alt her hos Frk. Fest

 Frk. Fest





Her finder du et væld af personlige gaver til især dåb. Babybogen - Barnets første bog, dåbsglas, legetøj, bordflag og meget mere. Alt sammen personliggjort med barnets navn. Kig ind!

 Min Personlige Gave





Få dit barns navn indgraveret i sutten. En pakke Navnesutter koster fra kr. 65. Klik ind på navnesutten.dk og se, hvordan dit barns navn ser ud på sutten.

 Navnesutten





Vi er eksperter i privat pasning og tilbyder erfarne børnepassere til familier, som I en periode kan have svært ved at få hverdagen til at hænge sammen. Vi kan også passe børnene, hvis I skal til fest, eller bare har brug for en aften uden børn.

 PVB Pædagogisk Vikarbureau






GRAVIDA - gratis magasin til dig

Få GRAVIDA helt gratis - magasinet med alt om den positive graviditet og fødsel.

MIN BABY - gratis magasin til dig

Få MIN BABY helt gratis - magasinet med alt om det bedste vi har.

DIT BARN - gratis magasin til dig

Få DIT BARN helt gratis - magasinet med alt om de skønne unger.



© 1999-2021

Annoncering | Kontakt os | Om Netbaby | Generelle forbehold | Link til Netbaby | Index A-Å | Presse

Besøg også: Gravida.dk | Minbaby.dk | Ditbarn.dk | Facebook