 det nytter ikke
at forsøge at gøre kroppen naturligt træt med motion, hvis
stresshormonerne drøner rundt i kroppen og skaber uro. Men mange
læger ved bare ikke nok om det.
Mht. tankerne, så prøv at lave følgende øvelse (den hjalp mig meget en
overgang, det mit tankemylder var værst):
Du sætter dig med en masse papirlapper. På hvert papirstykke skriver
du én tanke eller følelse ned, som piner dig. Og så skriver du så mange
papirstykker du kan, indtil du simpelt hen er "tømt".
Alle papirstykkerne lægger du i en kasse eller lign. og den graver du ned
i haven under et træ, eller i skoven eller hvor du ellers kan finde et sted.
Når du så bliver ramt af tankemylder, så vælger du at sige til dig selv:
Det behøver jeg ikke tage mig af lige nu, det ligger i kassen under træet
og jeg kan vælge at tænke på det, når det passer mig bedre.
Det er en god måde at få ro på.
Mht. sovepiller, så tager jeg 1/4 i nødsituationer, hvor jeg er for
udmattet til at kunne sove. Det er nok til at jeg falder i søvn. Og det er
så lidt, at det er ude af kroppen næste morgen. Prøv med 1/2 og se, om
det ikke er nok. Eller prøv 1/4.
Prøv også, når du skal sove, at ligge dig på ryggen med begge hænder
på hjertet. Og se, om du kan trække vejret dybt og roligt.
Måske du kan øve dig i at tænke, at selv om du ikke er herre over din
egen tid, så er du selv herre over, HVORDAN du vælger at tænke og føle
om din egen tid. Hvis du vælger at tænke, at din tid er godt givet ud på
at hjælpe din søn, som har det svært, og at du gør det af kærlighed til
ham, så kan det måske give dig lidt mere ro indeni.
Dette er et svar til  Ja ved det godt
af Ano (30-04-2017 kl. 22:37)
|
© 1999-2026