 spar på pasta/kulhydrater og fedt
og få ham til at spise sig mæt i kød/fisk eller fedtfattige mælkeprodukter (altså i protein) og pas meget på med at mætte med kulhydrater (pasta, brød, ris... selv om det er grove).
Så
ikke dressing på noget, ikke pannering på noget (samler fedt under stegning), ikke noget sovs og så masser af grønt og fedtfattigt kød OG spar meget på brød/pasta.
Så hvis han vil mellemmåltider, så giv ham grøntsager ikke frugt
hvis det skal mætte mere end grøntsager så forsøg med noget jogurt eller en skive rugbrød med meget pålæg, eller nogle hapser af fedtfattig ost eller noget jogurt (her spises der en del jogurt til mellemmåltider). Hellere mere pålæg på brødet og så færre skiver.
Solveig
Dette er et svar til  Jeres bedste børnevenlige slankeopskrift
af Heidi (01-12-2010 kl. 12:43)
|
Zzolla
© 1999-2025