Det er en god idé at lave både knibeøvelser og andre øvelser for at styrke kroppen til fødslen.
Du kan gå, svømme eller cykle regelmæssigt, det er god motion for en gravid. Hvis du ønsker mere målrettet træning, skal du kontakte din jordemoder og høre, om der er tilbud i dit område om fødselstræning eller fødselsforberedelse, der indeholder et øvelsesprogram.
Hvis du vil være sikker på at finde dine bækkenbundsmuskler, så prøv at stoppe strålen, når du tisser. De muskler, du anvender til dette, er dine bækkenbundsmuskler. Denne lille øvelse må du ikke lave flere gange, du skal blot bruge den til at finde den rigtige måde at gøre det på.
Anne-Jette Raben
Anne-Jette har mere end 25 års erfaring som jordemoder. Hun har været ansat på Rigshospitalet, Hillerød, Roskilde, Herlev og Glostrup. Hun er uddannet i at foretage akupunktur og kraniosakralterapi.
Relaterede brevkassesvar
© 1999-2025