Kære Pernille.
Et glas om dagen er rigeligt. Jeg har netop læst, at juice indeholder mange kalorier, så selv til voksne anbefales kun et glas, og da helst friskpresset. Nu gjaldt det godt nok appelsinjuice, men det gør det ikke bedre, at der er tale om æblejuice.
Der er sukker i juice, som mætter og tager appetitten fra andre mere sunde madvarer - også selvom juicen er økologisk med et stort indhold af det frugtkød.
For meget sukker kan medføre tynd mave, næsten diarré i perioder. Mange danske børn er plaget af problemer med maven, der netop bunder i storforbrug af saft, cola, sodavand og juice. Dertil er der tænderne, der får et syrebad, hver gang der drikkes juice.
Selvom økologisk juice er bedre end cola og andre sodavand, er det dyrt. Han får vitaminer, som han kan få ved at spise et æble om dagen.
Juicen skal ikke erstattes af saftevand. Selv om blandingen er 1:9, er det koncentreret saft med stort indhold af sødemiddel. Det stimulerer fortsat den søde tand, og det er det, han skal væk fra. Alt skal spises og drikkes med måde.
Du kan nedtrappe hans forbrug ved at blande æblejuicen med vand. I begyndelsen 1/3 vand, siden halvt vand og halvt juice. Samtidig er det en god idé at vænne ham til at drikke vand. Hav en kande vand med et par citronskiver stående i køleskabet. Det er forfriskende og tørstslukkende.
Karin Holm
Karin er uddannet som sygeplejerske og videreuddannet som både sundhedsplejerske og jordemoder. Karin har desuden en bachelor i psykologi fra Københavns Universitet.
Relaterede brevkassesvar
© 1999-2025